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5/3/1

5/3/1

Vylestar
ヘルスケア&フィットネス
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🏋️‍♂️ 5/3/1 トレーニングダッシュボード 5/3/1 ワークアウトを、iOSネイティブの高性能なダッシュボードで変革しませんか。もうスプレッドシートは不要です—単なるデータ、そして完璧にフォーマットされた表示。 あなたのiPhone用。 🌟 主要な機能 動的な週間追跡 現在の日程から、現在の周期週を自動で計算します。 体重計算: トレーニング最大値(TM)と、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトにおけるセット重量(65%~95%)をリアルタイムで計算します。 視覚式給餌装置: もう、「ジムの計算」はしないでください。すべてのセットで、バーに置くべき皿の数を視覚的に示す解説が提供されます。 目立つUI: 肉感的で、重いトレーニングの合間にでも読みやすいように設計された、太めの表示と力強いラベル。 インタラクティブなタブ スムーズにリフトを切り替えられる、滑らかで反応性の高いインターフェース。 サイクルプレビュー 下部にスクロール可能な表に、今後16週間分の進捗状況が表示され、アクティブな週は青色で強調表示されます。 デロードの意識: 自動でデロード期間を検出し、調整されたトレーニング計画と、わかりやすいデザインを用いて検出 🎨 視覚的な指標 青(第1週): 5/5/5 + フェーズ 黄色(第2週) 3/3/3+ フェーズ 赤(第3週) 5/3/1 フェーズ(激しい週) グリーン(第4週) 回復期 / 減量期 使い方 ショートカット設定に、1RMと開始日を入力してください。 今日の、ダッシュボードを開いて、ご自身の体重を確認してください。 ビジュアルプレートローダーを使って、バーを正確にセットしてください。 スピード、明確さ、そして5/3/1の原則に基づいて開発されました。

休外出時スヌーズ機能の停止

休外出時スヌーズ機能の停止

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ユーティリティ
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休日の停止アラームを自動で設定。この機能は、全日、「AL」というカレンダーイベントがある場合に、次の睡眠アラームを停止し、デバイスが起きないようにします。 過度なものではありません。スケジュールに基づいて自動化されており(例えば、午前2時など)、休日にも追加の処理を実行するように設定できます。 オフの日ごとに、「AL」というタイトルを持つ、一日持続するカレンダーイベントを作成し、Shortcutsでこのショートカットを特定の時間(例:午前2時)に実行するようにパーソナルオートメーションを作成してください。 自動的に動作するように設定できます。このショートカットは、同じ日の全日、「AL」イベントを検索し、見つかった場合、次のスリープアラームを無効にします。オプションのステップは、追加の休日に合わせてカスタマイズできます。 ルーチン。 免責事項 このショートカットは、「現状のまま」提供され、いかなる保証もありません。これには、商品性、特定の目的への適合性など、明示的または暗示的な保証を含まないものとします。 著作権侵害の禁止。利用は利用者自身の責任において行われます。機能は、iOS/iPadOSのアップデート、Shortcutsアプリの変更、カレンダーデータの変動、またはデバイスの設定変更により変化する可能性があります。結果は… これは保証するものではありません。このショートカットの設置、共有、修正、または使用に関連して発生した、損失、アラームの遅延、スケジュールに関する問題、その他の損害について、作成者は一切責任を負いません。 このソフトウェアをインストールまたは利用することで、ユーザーは共有ショートカットがコピーされ、修正され、配布される可能性があることを認識し、有効にする前に、すべての操作と必要な権限を確認することを同意します。 自動化ツールです。これらの利用または共有が、関連する法律や第三者の権利を侵害する可能性がある場合は、使用および共有しないでください。 設定のヒント • Calendar: ensure “AL” events are truly all‑day and on the correct calendar that Shortcuts can read.

Multi-stop navigation

Multi-stop navigation

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旅行
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複数の目的地を、最も速く/最短の時間で移動する。 以下の3箇所以上を指定すると、このショートカットは最適なルートを計算します。複数の情報源から場所を指定できます(例えば、直接場所を共有するなど)。 アップルマップ(Google マップとの共有はまだ)。 ナビゲートする 一つのルートにおける全ての停留所を表示する (“すべての停留所を表示”) Apple Maps Google Maps 一টারごとに(段階を踏んで) Apple Maps (Drive/Bike/Walk/Transit) Google Maps (Drive/Bike/Walk/Transit) Waze (Driving only) 最適化する方法を指定できます。 移動時間について 移動距離 一直線上の距離 景色のルート(できるだけ長距離を巡る、なぜならそうしたいから)。 自転車モード(距離と勾配を考慮した最適化)。 直線的な移動、景色の豊かなルート、およびサイクリングモードの最適化は、位置情報を使用することでより迅速に動作します。一方、「移動時間/距離」の計算には、数秒かかります。 地図を使って、時間/距離を確認できます。また、希望に応じて、ルートの入力順序を保持することも可能です。 自転車モードは、距離と標高の変化を最適化し、下り坂を上り坂よりも優先します。これは、実際にあなたが走るルートを考慮せず、各場所と標高のみを対象としています。 ルートで停車してください。 出発地と到着地の情報を指定することも可能です。 Apple Maps、Google Maps、または Waze で、移動手段と「詳細なルート」か「全ルート」のモードに応じて、この経路を開くことができます。 ショートカット設定(またはショートカットの上部)で、地図アプリ、ルートタイプ、最適化の種類を指定します。 これらの項目を定めることで、ショートカットの操作を効率化し、実行時に必要なタップ数を減らすことができます。 ショートカットの設定によっては、macOSで動作しなくなる可能性があります(例えば、Wazeをデフォルトの地図アプリとして指定した場合)。 別のプログラムから逃げる このショートカットは、オプションで住所のリストをテキスト入力として受け取り、別のショートカットから実行したり、x-callback URLを使用することで利用できます。 別のショートカットを使用する。 「「Run ショートカット」のアクションを使用し、住所リストを入力として指定できます。各住所を1行に記載してください。」 this example shortcut x-callback URL を使用してください。 URLエンコードされた住所リストを、1行に1つの完全な住所とショートカット名で。 build an x-callback URL アドレスリストを入力することで、この機能が起動します。 This example shortcut これは具体例を示していますが、 ウェブアプリから、あるいはiOS/iPadOSの他の場所からも可能です。.