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5/3/1

5/3/1

Vylestar
健康与健身
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5/3/1 训练仪表盘 通过高性能、原生 iOS 界面仪表盘,专门为 5/3/1 力量训练计划优化您的训练。告别电子表格,直接呈现纯粹的数据,格式完美。 为您的iPhone。 主要特点 动态每周跟踪 根据您的起始日期,自动计算您当前的周期周。 实重计算: 实时计算您的训练最大值 (TM) 以及深蹲、卧推和硬拉的组重量(范围为 65% 到 95%)。 视觉装载平台 不要再进行“健身数学”。 每一组都包含对你需要的盘子的视觉分解,以便放置在杠上。 醒目的用户界面: “坚实的”显示和醒目的标签,即使在休息期间也能清晰易读。 交互式标签 流畅地在不同的电梯之间切换,采用顺畅且灵敏的界面。 循环预览 在页面底部,显示一个可滚动表格,展示您未来16周的进展情况,其中您的活跃周以蓝色突出显示。 卸载意识 自动检测减载周,采用调整后的训练计划和“绿色”风格。 视觉指示 (shì jué zhǐ shì) 蓝色(第一周) 5/5/5+ 阶段 黄色(第2周) 3/3/3+ 阶段 红色(第3周) 5 月 3 日 + 阶段(关键周) 绿色(第4周) 恢复期/减载期 使用方法 在快捷设置中,输入您的RAM和起始日期。 打开仪表盘,查看您今天具体的权重。 请遵循视觉装载器,以准确地加载您的酒。 采用以速度、清晰性和“5/3/1”理念为核心的设计。

取消休假时闹钟

取消休假时闹钟

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实用工具
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休假期间的静音提醒 – 自动。此快捷方式会检查是否有全天的“AL”日历事件,如果存在,则自动关闭下一次睡眠提醒,防止设备在非工作时间被唤醒。 不必要地。它采用预定自动运行(例如,凌晨2点),并且可以扩展到在休息日执行额外的操作。 为了实现:每天的休假日,添加一个全天日程事件,标题为“AL”,然后创建 Shortcuts 中的个人自动化,在设定的时间(例如:凌晨 2:00)运行该快捷方式,并允许…… 为了实现自动运行。这个快捷方式会寻找同一天的全天“AL”类型的活动,如果找到,就会禁用下一次睡眠提醒。 还可以自定义额外的休息日选项。 程序 免责声明 本工具是“现状”提供的,不提供任何形式的保证,包括但不限于商品适售性、特定用途适用性和… 不侵犯知识产权。用户自行承担使用风险。功能可能会因iOS/iPadOS更新、Shortcuts应用更改、日历数据变化或设备设置而改变,结果可能… 本工具不保证。制作者对因安装、分享、修改或使用此快捷方式而产生的任何损失、错过警报、日程问题或其他损害,概不承担责任。 通过安装或使用本工具,用户同意:共享快捷方式可以被复制、修改和重新分发,并且在使用前,用户需仔细审核操作及所需的权限。 自动化。请勿使用或传播,若有违反任何相关法律或第三方权利的情况,则禁止。 设置建议 • Calendar: ensure “AL” events are truly all‑day and on the correct calendar that Shortcuts can read.

Multi-stop navigation

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旅行
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以最快/最短的顺序,规划多个目的地。 指定至少三个或更多地点,此快捷方式将计算最佳的停靠顺序。可以从多个来源指定地点,包括直接分享地点… 苹果地图(目前尚未与谷歌地图共享)。 导航 显示该路线的所有站点 (“所有站点”) Apple Maps Google Maps 一次只做一步 (“逐个进行”) Apple Maps (Drive/Bike/Walk/Transit) Google Maps (Drive/Bike/Walk/Transit) Waze (Driving only) 您可以指定优化方式: 对于旅行时间。 旅行距离 直线距离 优美的路线(最大化距离,反正也没什么用),或者 自行车模式(优化距离和坡度)。 直线距离、优选路线和骑行模式优化,因为它们利用位置坐标,因此运行速度更快,而行程时间/距离的计算需要几秒的时间。 根据地图,计算/显示距离和时间。您也可以选择保留路线的输入顺序。 骑行模式会根据距离和海拔变化进行优化,更倾向于选择下坡而非上坡。这不考虑您实际骑行的路线,而是基于每个位置和海拔信息。 在路线停下来。 您也可以指定起点和终点。 您可以根据您的出行方式以及是否使用“逐步导航”或“全程导航”模式,在 Apple Maps、Google Maps 或 Waze 中打开路线。 设置地图应用、路线类型和优化方式,在快捷方式的设置中(或快捷方式顶部) 通过明确这些内容,您可以简化快捷方式,从而减少运行快捷方式所需的点击次数。 根据您设置快捷键的方式,它可能在 macOS 上不再起作用(例如,如果您指定 Waze 作为默认地图应用程序)。 从另一个程序中逃离 这个快捷方式可以接受地址列表作为可选的文本输入,这使得您可以通过另一个快捷方式或使用 x-callback URL 运行它。 从另一个快捷方式使用 您可以使用“运行快捷方式”操作,并指定一个地址列表作为输入,每个地址单独一行,例如: this example shortcut 使用 X 调用的 URL 对地址列表进行 URL 编码,每行一个完整的地址,并附上简短名称。 build an x-callback URL 该功能会启动一个快捷方式,并使用您的收件列表作为输入。 This example shortcut 展示了如何运作,但… 您可以在网页应用中,或者在其他任何iOS/iPadOS设备上进行操作。.