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🏋️‍♂️ 5/3/1 トレーニングダッシュボード 5/3/1 ワークアウトを、iOSネイティブの高性能なダッシュボードで変革しませんか。もうスプレッドシートは不要です—単なるデータ、そして完璧にフォーマットされた表示。 あなたのiPhone用。 🌟 主要な機能 動的な週間追跡 現在の日程から、現在の周期週を自動で計算します。 体重計算： トレーニング最大値（TM）と、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトにおけるセット重量（65%～95%）をリアルタイムで計算します。 視覚式給餌装置： もう、「ジムの計算」はしないでください。すべてのセットで、バーに置くべき皿の数を視覚的に示す解説が提供されます。 目立つUI： 肉感的で、重いトレーニングの合間にでも読みやすいように設計された、太めの表示と力強いラベル。 インタラクティブなタブ スムーズにリフトを切り替えられる、滑らかで反応性の高いインターフェース。 サイクルプレビュー 下部にスクロール可能な表に、今後16週間分の進捗状況が表示され、アクティブな週は青色で強調表示されます。 デロードの意識： 自動でデロード期間を検出し、調整されたトレーニング計画と、わかりやすいデザインを用いて検出 🎨 視覚的な指標 青（第１週）： 5/5/5 + フェーズ 黄色（第2週） 3/3/3＋ フェーズ 赤（第３週） 5/3/1 フェーズ（激しい週） グリーン（第4週） 回復期 / 減量期 使い方 ショートカット設定に、1RMと開始日を入力してください。 今日の、ダッシュボードを開いて、ご自身の体重を確認してください。 ビジュアルプレートローダーを使って、バーを正確にセットしてください。 スピード、明確さ、そして5/3/1の原則に基づいて開発されました。

新しい「クイックリマインダー」のカード表示が、非常に便利です。!…ただし、もし必要であれば。 二番 その項目をリストに追加してください。カードは、一度リマインダーを追加すると消えてしまうため、追加するすべてのリマインダーに対して、アイコン/ウィジェット/ショートカットをタップする必要があります。 もし、2個、あるいは3つを覚える必要があると感じたなら、!一度に一つのことに集中し、そうすれば、この方法はあなたに適しています。 この機能は、リマインダーを正常に追加した後、すぐにリマインダーのインターフェースを再表示します（以前作業していたリストも記憶されます）。リマインダーの追加が完了したら、「X」をクリックしてください。 スワイプするだけで簡単です。

このショートカットは、私たちと一緒にいる日数を教えてくれます。

iOS 17.0.1 以降で使用可能な、偽の jailbreak は、以下をインストールします。 偽物 パッケージマネージャー

速報　現地の天気　バージョン2 Fast Current Local Weatherのアップデートに伴い、現在の天気予報の下に、「10日間天気予報」の表を追加しました。 元のバージョンで、ショートカット「クイックビューを表示」を使って、出力を表示しました。 このバージョンでは、HTMLによる表示を使用しています。これにより、横並びで出力を表示したり、色やフォントサイズを調整して出力を見やすくすることができます。

このショートカットは、すぐにBluetoothページにアクセスできます。

この機能を使うと、現在のIPアドレス、都市、国（国旗が表示されます）を、静かな通知として確認できます。 何をするか： 情報が取得されます。 https://ipwho.is （デフォルトで.jsonとして表示されます。） 以下の情報を取得します (IPアドレス、都市、国、および国の旗の絵文字)。 詳細を静かな通知として表示（振動や音はなし） ユースケース どのフリーVPNアプリでも、国を選択できない場合、現在接続されているサーバー/国の確認方法 外出先で自分のIPアドレスを知りたい。 推奨事項 迅速なアクセスのために、コントロールセンターにこのショートカットを起動するボタンを追加することをお勧めします。 今後の自動化に向けて、準備完了。 現在、このショートカットは完全に自動化することはできません。つまり、Appleが…を追加することで、より効果的になります。 VPN接続時 / 切断時 または ネットワークが変更される場合 オートメーションタブに、選択肢として実行するアクションを追加。

選択的な圧縮と共有機能は、現時点では非常に基本的な状態です。

あなたのIP情報、包括して、スパムや詐欺など、IPが報告された状況をまとめて確認できます。 ユースケース どのフリーVPNアプリでも、国を選択できない場合、現在接続されているサーバー/国の確認方法 外出先で自分のIPアドレスを知りたい。 IPアドレスが「クリーン」かどうか、「またはスパム、詐欺などの報告があるかどうか」を確認するには。 必要なものは何ですか。 APIキーは、[場所/サービス名]から取得する必要があります。 ipdata.co この方法が機能するためには。 ウェブサイトで登録して、無料のAPIキーを受け取り、最初のURLアクションにおいて、URLの末尾にAPIキーを追加してください。 注記 これは、以前投稿した類似のショートカットの2番目のバリエーションです。 hereこれは、ipdata.co を利用し API キーが必要となるため、個別のショートカットとして保存しています。一方のものは、ipwho.is を使用し、直接 .json 形式で出力されるため、よりシンプルです。 APIキーやアカウントは不要です。 もし、シンプルな方をお選びになる場合は、そちらを選んでください。 hereただし、Threat Reportは提供できません。なぜなら、ipwho.isのAPIにはその情報が含まれていないためです。 推奨事項 素早いアクセスのために、コントロールセンターにこのショートカットを起動するボタンを追加することを推奨します。 今後の自動化に向けて、準備完了。 現在、このショートカットは完全に自動化することはできません。つまり、Appleが…を追加することで、より効果的になります。 VPN接続時 / 切断時 または ネットワークが変更される場合 オートメーションタブに、選択肢として実行するアクションを追加。

移動時間を簡単に把握する方法。