5/3/1
変更履歴
v1.1.0
新しいデータエンジン:ストレージを単一の構成ファイルに移行しました。これにより、ダッシュボードの読み込みが高速化され、iCloudフォルダを整理できます。
カスタムプレート機器:「ミニプレート」設定を追加しました。アプリは、現在お持ちのギア(2.5ポンドまたは5ポンドのプレート)に基づいて、あなたの重量を調整し、プレートの使用量を計算します。
コンテンツ
# 🏋️♂️ 5/3/1 トレーニングダッシュボード
5/3/1 ワークアウトを、iOSネイティブの高性能なダッシュボードで変革しませんか。もうスプレッドシートは不要です—単なるデータ、そして完璧にフォーマットされた表示。 あなたのiPhone用。
### 🌟 主要な機能
* **動的な週間追跡** 現在の日程から、現在の周期週を自動で計算します。
* **体重計算:** トレーニング最大値(TM)と、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトにおけるセット重量(65%~95%)をリアルタイムで計算します。
* **視覚式給餌装置:** もう、「ジムの計算」はしないでください。すべてのセットで、バーに置くべき皿の数を視覚的に示す解説が提供されます。
* **目立つUI:** 肉感的で、重いトレーニングの合間にでも読みやすいように設計された、太めの表示と力強いラベル。
* **インタラクティブなタブ** スムーズにリフトを切り替えられる、滑らかで反応性の高いインターフェース。
* **サイクルプレビュー** 下部にスクロール可能な表に、今後16週間分の進捗状況が表示され、アクティブな週は青色で強調表示されます。
* **デロードの意識:** 自動でデロード期間を検出し、調整されたトレーニング計画と、わかりやすいデザインを用いて検出
### 🎨 視覚的な指標
* **青(第1週):** 5/5/5 \+ フェーズ
* **黄色(第2週)** 3/3/3+ フェーズ
* **赤(第3週)** 5/3/1 フェーズ(激しい週)
* **グリーン(第4週)** 回復期 / 減量期
### 使い方
1. ショートカット設定に、1RMと開始日を入力してください。
2. 今日の、ダッシュボードを開いて、ご自身の体重を確認してください。
3. ビジュアルプレートローダーを使って、バーを正確にセットしてください。
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*スピード、明確さ、そして5/3/1の原則に基づいて開発されました。*
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