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5/3/1 训练仪表盘 通过高性能、原生 iOS 界面仪表盘，专门为 5/3/1 力量训练计划优化您的训练。告别电子表格，直接呈现纯粹的数据，格式完美。 为您的iPhone。 主要特点 动态每周跟踪 根据您的起始日期，自动计算您当前的周期周。 实重计算： 实时计算您的训练最大值 (TM) 以及深蹲、卧推和硬拉的组重量（范围为 65% 到 95%）。 视觉装载平台 不要再进行“健身数学”。 每一组都包含对你需要的盘子的视觉分解，以便放置在杠上。 醒目的用户界面： “坚实的”显示和醒目的标签，即使在休息期间也能清晰易读。 交互式标签 流畅地在不同的电梯之间切换，采用顺畅且灵敏的界面。 循环预览 在页面底部，显示一个可滚动表格，展示您未来16周的进展情况，其中您的活跃周以蓝色突出显示。 卸载意识 自动检测减载周，采用调整后的训练计划和“绿色”风格。 视觉指示 (shì jué zhǐ shì) 蓝色（第一周） 5/5/5+ 阶段 黄色（第2周） 3/3/3+ 阶段 红色（第3周） 5 月 3 日 + 阶段（关键周） 绿色（第4周） 恢复期/减载期 使用方法 在快捷设置中，输入您的RAM和起始日期。 打开仪表盘，查看您今天具体的权重。 请遵循视觉装载器，以准确地加载您的酒。 采用以速度、清晰性和“5/3/1”理念为核心的设计。

新的“快速提醒”卡片显示效果很好。!…… 除非需要添加… 第二 将该项目添加到你的清单。当您添加一个提醒后，卡片会消失，因此您需要为每个添加的提醒都点击图标/小组件/快捷方式。 如果你发现自己需要记住两个，甚至三个…!一次只关注一件事，如果你想快速完成，那么这是一种捷径。 这个快捷方式只是简单地重新打开提醒界面，当你成功添加了提醒后（它甚至会记住你之前正在编辑的列表）。当你完成添加提醒时，请点击“X”。 或者直接滑动删除。 如此简单。

这个捷径将提醒我们，我们在一起的时间有多少天。

针对iOS 17.0.1及以上版本的虚假越狱，它会安装一个… 假 包管理器

实时电流 局部天气 (Ver2) 在“快讯 实时天气”的最新更新中，我添加了以下面的每日天气预测表格，位于当前天气信息下方。 我使用了“快速预览”快捷键，在我的原始版本中显示输出结果。 在这个版本中，我使用 HTML 脚本来显示输出。这让我能够以横向方式显示输出，并添加颜色和字体大小。

这个快捷方式可以快速带您到蓝牙页面。

这个快捷方式可以显示您的当前IP地址、城市和国家（带有国旗）作为一个静默通知。 做什么： 从…获取信息。 https://ipwho.is 由于默认显示为 .json 格式。 获取以下信息（IP地址、城市、国家和国家的国旗表情符号） 以静默通知形式显示这些细节（不震动，也不发出声音） 用例 为了了解您在任何不允选择国家，且提供 VPN 的免费应用中连接的服务器/国家。 为了了解您的移动IP地址。 建议 为了快速访问，建议在您的控制中心添加一个按钮，该按钮可以启动这个快捷方式。 准备好，迎接自动化时代的到来。 目前，这个快捷方式还无法完全自动化。也就是说，如果苹果能添加… 当VPN连接/断开 或 当网络发生变化 在“自动化”选项卡中选择可用的操作。

目前，选择压缩分享功能还比较简单。

查找您的IP信息，包括IP的威胁报告（例如是否被用于垃圾邮件、欺诈等）。 用例 为了了解您在任何不允选择国家，且提供 VPN 的免费应用中连接的服务器/国家。 为了了解您的移动IP地址。 为了确定该 IP 是否“干净”或“存在问题”（即，是否因垃圾邮件、欺诈等原因而被报告）。 您需要什么？ 您需要从 [平台名称] 获得一个API密钥。 ipdata.co 为了让这个方法有效。 在他们的网站上注册，即可获得免费的API密钥。然后，将API密钥添加到URL的末尾，在第一个/初始URL操作中。 备注 这是我之前分享的一种类似快捷方式的第二版本。 here我将这个作为一个独立的快捷方式保留，因为它利用了 ipdata.co 并且需要从他们那里获取 API 密钥；而另一个则采用更简单的方案，使用 ipwho.is（直接输出 .json 格式），并且…… 不需要API密钥或任何账户。 如果您更喜欢简单版本，请选择它。 here然而，需要注意的是，它不提供威胁报告，因为 ipwho.is 并不在其 API 中包含这些信息。 建议 为了快速访问，我建议您在控制中心添加一个按钮，该按钮可以启动这个快捷方式。 准备好，迎接自动化时代的到来。 目前，这个快捷方式还无法完全自动化。也就是说，如果苹果能添加… 当VPN连接/断开 或 当网络发生变化 在“自动化”选项卡中选择可用的操作。

简单的方法，了解从一个地方到另一个地方需要多长时间。