5/3/1
更改日志
v1.1.0
新数据引擎:将存储位置移动到单个配置文件。这使得仪表盘加载速度更快,并有助于保持您的iCloud文件夹整理有序。
• 定制训练设备:添加了“最小重量”设置。该应用现在会根据您实际拥有的器械(2.5磅或 5 磅的哑铃)来自动计算您的重量分配。
说明
# 5/3/1 训练仪表盘
通过高性能、原生 iOS 界面仪表盘,专门为 5/3/1 力量训练计划优化您的训练。告别电子表格,直接呈现纯粹的数据,格式完美。 为您的iPhone。
### 主要特点
* **动态每周跟踪** 根据您的起始日期,自动计算您当前的周期周。
* **实重计算:** 实时计算您的训练最大值 \(TM\) 以及深蹲、卧推和硬拉的组重量(范围为 65% 到 95%)。
* **视觉装载平台** 不要再进行“健身数学”。 每一组都包含对你需要的盘子的视觉分解,以便放置在杠上。
* **醒目的用户界面:** “坚实的”显示和醒目的标签,即使在休息期间也能清晰易读。
* **交互式标签** 流畅地在不同的电梯之间切换,采用顺畅且灵敏的界面。
* **循环预览** 在页面底部,显示一个可滚动表格,展示您未来16周的进展情况,其中您的活跃周以蓝色突出显示。
* **卸载意识** 自动检测减载周,采用调整后的训练计划和“绿色”风格。
### 视觉指示 \(shì jué zhǐ shì\)
* **蓝色(第一周)** 5/5/5\+ 阶段
* **黄色(第2周)** 3/3/3\+ 阶段
* **红色(第3周)** 5 月 3 日 \+ 阶段(关键周)
* **绿色(第4周)** 恢复期/减载期
### 使用方法
1. 在快捷设置中,输入您的RAM和起始日期。
2. 打开仪表盘,查看您今天具体的权重。
3. 请遵循视觉装载器,以准确地加载您的酒。
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*采用以速度、清晰性和“5/3/1”理念为核心的设计。*
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