5/3/1

# Dashboard per l'allenamento 5/3/1 Trasforma il tuo allenamento con un pannello di controllo esteticamente avanzato, nativo per iOS, progettato specificamente per il programma di allenamento 5/3/1\. Dimentica i fogli di calcolo – solo dati puliti, perfettamente formattati\. Per il tuo iPhone\. ### 🌟 Caratteristiche principali * **Monitoraggio dinamico della settimana:** Calcola automaticamente la tua settimana del ciclo attuale in base alla data di inizio\. * **Calcolo del peso in vivo** Calcolo in tempo reale del tuo Training Max \(TM\) e dei pesi per serie \(65% \- 95%\) per Squat, Panca e Stacco\. * **Caricatore visivo per piatti\.** Non fare più "gym math"\. Ogni serie prevede un’analisi visiva del numero di dischi necessari per essere posizionati sulla sbarra\. * **Interfaccia utente ad alta visibilità:** Display per pesi consistenti e etichette robuste, progettate per essere facilmente leggibili anche durante le pause tra gli esercizi\. * **Pulsanti interattivi:** Passa senza problemi da una funivia all'altra grazie a un’interfaccia fluida e reattiva\. * **Anteprima del ciclo** Una tabella scorrevole nella parte inferiore mostra i tuoi progressi per le prossime 16 settimane, evidenziando la tua settimana attiva in blu\. * **Consapevolezza del de\-carico\.** Rilevamento automatico delle settimane di scarico con schemi di ripetizioni adattati e un approccio "verde"\. ### Indicatori visivi 🎨 * **Blu \(Settimana 1\):** Fase 5/5/5 * **Giallo \(Settimana 2\):** Fase 3/3/3\+ * **Rosso \(Settimana 3\):** Fase 5/3/1 \(La Settimana Difficile\) * **Verde \(Settimana 4\):** Fase di recupero/diminuzione del carico\. ### 🛠 Come utilizzare 1. Inserisci i tuoi 1RM e la data di inizio nelle impostazioni Rapido\. 2. Apri il pannello per visualizzare i tuoi pesi specifici per oggi\. 3. Segua la guida "Visual Plate Loader" per caricare la birra in modo preciso\. --- *Sviluppato con un focus sulla velocità, la chiarezza e la filosofia 5/3/1\.*