5/3/1

# Écran de suivi pour l'entraînement 5/3/1\. Optimisez votre entraînement avec un tableau de bord esthétique natif pour iOS, spécialement conçu pour le programme d'entraînement 5/3/1\. Dites adieu aux tableurs – uniquement des données, parfaitement formatées\. Pour votre iPhone\. ### Principales caractéristiques * **Suivi dynamique de la semaine\.** Calcule automatiquement votre semaine de cycle actuelle en fonction de la date de début\. * **Calculs du poids à vif\.** Calcul du niveau de charge maximal \(CM\) et des poids par série en temps réel pour les squats, le développé couché et le soulevé de terre \(entre 65% et 95%\)\. * **Chargeuse de plaques visuelle\.** Évitez de faire "les calculs de la salle de sport" à l'avenir\. Chaque série comprend une analyse visuelle des poids à placer sur la barre\. * **Interface utilisateur à forte visibilité\.** Écrans indiquant le poids \(“beefy”\) et étiquettes audacieuses, conçus pour être facilement lisibles même lorsque vous vous reposez entre les séries\. * **Onglets interactifs\.** Basculer sans effort entre les remontées grâce à une interface fluide et réactive\. * **Aperçu du cycle\.** Une table à défilement au bas de l'écran affiche votre progression pour les 16 prochaines semaines, en mettant en évidence votre semaine active en bleu\. * **Conscience de la décharge\.** Détection automatique des semaines de décharge avec des schémas d'entraînement ajustés et une approche axée sur le bien\-être\. ### Icônes visuelles * **Bleu \(Semaine 1\)** 5/5/5 \+ Phase * **Jaune \(Semaine 2\)** Phase 3/3/3 * **Rouge \(Semaine 3\)** 5/3/1\+ Phase \(La semaine chargée\) * **Vert \(Semaine 4\)** Phase de récupération / décharge ### Comment Utiliser 1. Entrez vos 1Rms et votre date de début dans les paramètres Rapides\. 2. Ouvrez le tableau de bord pour consulter vos poids spécifiques pour aujourd'hui\. 3. Suivez les instructions du chargeur automatique pour charger vos barres avec précision\. --- *Développé en mettant l'accent sur la vitesse, la clarté et la philosophie 5/3/1\.*