5/3/1
परिवर्तन लॉग
v1.1.0
नई डेटा इंजन: स्टोरेज को एक ही कॉन्फ़िगरेशन फ़ाइल में स्थानांतरित किया गया है। इससे डैशबोर्ड तेजी से लोड होता है और आपकी iCloud फ़ोल्डर को व्यवस्थित रखने में मदद मिलती है।
• अनुकूलित प्लेट उपकरण: "न्यूनतम प्लेट" सेटिंग जोड़ी गई है। अब ऐप आपकी भारों को राउंड करता है और आपके पास मौजूद गियर (2.5 पाउंड या 5 पाउंड प्लेट) के आधार पर आपके प्लेट विभाजन की गणना करता है।
विवरण
# 🏋️♂️ 5/3/1 प्रशिक्षण डैशबोर्ड
अपने प्रशिक्षण को एक उच्च प्रदर्शन, iOS\-आधारित दृश्य डैशबोर्ड के साथ बदलें, जो विशेष रूप से 5/3/1 भार प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए डिज़ाइन किया गया है। अब स्प्रेडशीट की आवश्यकता नहीं—सिर्फ शुद्ध डेटा, जो पूरी तरह से व्यवस्थित है। आपके आईफोन के लिए।
### मुख्य विशेषताएं
* **गतिशील सप्ताह ट्रैकिंग** आपके शुरुआती तारीख के आधार पर, यह स्वचालित रूप से आपकी वर्तमान चक्र का सप्ताह की गणना करता है।
* **वजन की गणनाएँ \(Vajan kiगणनाएँ\)** आपके स्क्वैट, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट के लिए वास्तविक समय में आपकी ट्रेनिंग मैक्स \(टीएम\) और सेट वेट्स \(65% से 95%\) की गणना।
* **दृश्य प्लेट लोडर** कभी "जिम गणित" का फिर इस्तेमाल न करें। हर सेट में, आपको बार पर रखने के लिए आवश्यक प्लेटों की संख्या का एक दृश्य प्रदर्शन शामिल होगा।
* **उच्च दृश्यता वाला यूआई:** "मजबूत" आकार के डिस्प्ले और स्पष्ट रूप से पढ़ने योग्य लेबल, जो भारी सेटों के बीच आराम करते समय भी आसानी से दिखाई देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
* **इंटरैक्टिव टैब:** सुचारू और प्रतिक्रियाशील इंटरफेस के साथ लिफ्टों में आसानी से स्विच करें।
* **साइकिल का पूर्वावलोकन\.** नीचे एक स्क्रोल करने योग्य तालिका है जो आपको अगले 16 हफ्तों में आपकी प्रगति दिखाती है, जिसमें आपका सक्रिय सप्ताह नीला रंग में हाइलाइट किया गया है।
* **लोड कम करने के बारे में जागरूकता** स्वचालित रूप से डीलोड हफ्तों का पता लगाना, समायोजित किए गए व्यायाम योजनाओं और "ग्रीन स्टाइलिंग" के साथ।
### दृश्य संकेतक
* **नीला \(सप्ताह 1\)** 5/5/5 \+ चरण
* **पीला \(सप्ताह 2\)** 3/3/3 \+ फेज
* **लाल \(सप्ताह 3\)** 5/3/1\+ चरण \(ज़्यादातर सप्ताह\)
* **हरा \(सप्ताह 4\)** पुनर्प्राप्ति/ लोडिंग चरण
### उपयोग कैसे करें
1. अपने शॉर्टकट सेटिंग्स में अपनी 1Rms और शुरुआती तारीख दर्ज करें।
2. आज के लिए आपकी विशिष्ट भार देखने के लिए डैशबोर्ड खोलें।
3. विजुअल प्लेट लोडर का उपयोग करके अपने बार को सही ढंग से लोड करें।
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*विकास करते समय गति, स्पष्टता और 5/3/1 के सिद्धांत पर ध्यान केंद्रित किया गया।*
स्क्रीनशॉट
सूचना
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