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# 5/3/1 운동 기록 대시보드 5/3/1 리프팅 프로그램에 특화된 고성능, iOS 네이티브 스타일의 분석 대시보드를 활용하여 훈련을 혁신하세요\. 더 이상 스프레드시트로 시간을 낭비하지 마시고, 완벽하게 정리된 데이터를 활용하세요\. 아이폰을 위한 것\. ### ✨ 주요 기능 * **동적 일정 추적** 현재 시작 날짜를 기준으로 현재 월의 주차 수를 자동으로 계산합니다\. * **생체 중량 계산:** 실시간으로 훈련 최대\(TM\)와 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트의 세트 중량\(65%\~95%\)를 계산합니다\. * **시각적 트레이 로더** 다시는 "운동 계산"을 하지 마세요\. 각 세트마다, 사용해야 할 디스크의 개수를 시각적으로 보여줍니다\. * **눈에 띄는 사용자 인터페이스** 견고하고 묵직한 무게 표시와, 무거운 세트 사이에 있어도 읽기 쉬운 디자인\. * **상호작용 탭** 부드럽고 반응성이 뛰어난 인터페이스로 원활하게 리프트 간에 전환할 수 있습니다\. * **주행 미리보기** 바닥에 표시되는 스크롤 가능한 표는 다음 16주 동안의 진행 상황을 보여주며, 현재 활동적인 주를 파란색으로 강조 표시합니다\. * **부하 감소 인식** 자동으로 로딩 주를 감지하고, 조정된 운동 계획 및 심플한 스타일을 적용합니다\. ### 시각적 지표 * **파랑 \(1주차\):** 5/5/5 \+ 단계 * **노란색 \(2주차\):** 3/3/3\+ 단계 * **빨간색 \(3주차\):** 5월 3일 \+ 페이즈 \(힘든 주\) * **녹색 \(4주차\):** 회복/다운 페이즈 ### 사용 방법 1. 단축 설정에 1RM과 시작 날짜를 입력하세요\. 2. 대시보드를 열어 오늘 기준으로 개인별 가중치를 확인하세요\. 3. 시각적 로더를 사용하여 진단 정확하게 로딩하세요\. --- *속도, 명확성, 그리고 5/3/1 철학에 중점을 두고 개발되었습니다\.*